pytania odnośnie treningu

[...] troche wiecej. Stosuje zasade ze jem max 100-120 wegli dziennie i tu pojawia sie moje pytanie . Co jaki czas robić ładowania ww i kalorii? jak będzie zastój Czołem, trzy pytania odnośnie redukcji na emigracji (Niemcy) 1. Jaki chleb zamiast tego http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Chleb-razowy-ze-s%C5%82onecznikiem-Tesco.html ? 2. Czym [...]

[...] przepadam. Dietetyk znany na sfd pod nickiem Faftaq posiada bardzo obszerną wiedzę z działu żywienia jak i suplementacji . Wiedzę teoretyczną i praktyczną. Na wszelkie pytania odpowiedział mi satysfakcjonująco. Haha nawet był tak miły że życzył mi zdrowia i współczuł mi że idę do szpitala . Normlany ludzki gość który zna się na rzeczy. [...]

Mam dwa pytania. Jedno odnośnie treningu, drugie związane z suplementami. Pytanie 1: Kiedyś koleś mi powiedział, że podczas treningu po każdej serii bierzemy więcej kg na sztangę. Czy to prawda?? Pytanie 2: Chodzi mi o gainera. W jakim czasie gainer przynosi efekty?? Mam dietę, ale często to co zjem spalam grając w jakiś sport. Oczywiście wiem, [...]

[...] i jak sie wstanie tak kolo 14 to co wtedy jesc? To co sie jada na sniadanie czy posilek, ktory akurat wypada normalnie o tej porze (kurak z kartoflami/kasza)? I jeszcze dwa pytania odnosnie aerobow. Wiem, ze temat czesto walkowany, ale chce sie upewnic. Zazwyczaj robie aeroby na czczo przed sniadaniem 5 lub 6 rzay w tgodniu po 45 minut. Teraz [...]

Witam, mam pytania odnośnie BCAA: 1. Czy nie będzie marnotractwem spożywanie BCAA, jeśli mam możliwość od razu po treningu zjedzenia ryżu z kurakiem? Jeżeli jednak warto brać BCAA po treningu, to jaki odstęp powinien zostać zachowany między dawką BCAA, a posiłkiem? 2. Jaka dawka będzie w porządku dla osoby ważącej około 70kg, gdzie w suplemencie [...]

[...] to zamienić na białko w proszku tzn odżywkę białkową lub co innego za to polecacie? :) mieso piers z kurczaka oczywiscie gotuję :) Bardzo prosze Was o odpowiedzi na moje pytania , gdyż jestem laikiem i chciałbym dobrze wszystko pojmować :) z Góry dziękuję i Pozdrawiam :) PS: link do dietki [...]

Dzień dobry :) Mam pytania odnośnie dzisiejszego treningu. Czy ćwiczenia te powinny wyglądać w ten sposób? jeżeli nie to proszę o skorygowanie błędów : wyciskanie żołnierskie http://www.youtube.com/watch?v=ReP4ha2o22Y wyciskanie sztangielek skos http://www.youtube.com/watch?v=oKcauOEd0EY wykroki chodzone http://www.youtube.com/watch?v=pEN-dCjh5cQ [...]

Właśnie o taką odpowiedz mi chodziło :D Bardzo dziękuję Mam pytania odnośnie tego co napisałeś: -czym mógłbym zastąpić masło w kanapkach bo trudno mi je przełknąć bez niego ? -czy jajka rano a potem w tym napoju który piję po treningu to nie za dużo ? -odnośnie tego drugiego śniadania: to powinny być białe czy żółte sery bo żółtych miałem zamiar [...]

Ale mam dwa małe pytania: Pierwsze odnośnie treningu. Mój staż to wcześniej ok. 3 lata dłuuuuga przerwa i teraz ćwiczę od ponad roku nieprzerwanie. Otóż ćwiczę tradycyjnym splitem (dość intensywnym - duże partie 12-14, małe 10-13, póki co nie ma problemu ze zmęczeniem, wcześniej też nie było, ciągły progres, trening zabiera mi w zależności od [...]

[...] to zamienić na białko w proszku tzn odżywkę białkową lub co innego za to polecacie? :) mieso piers z kurczaka oczywiscie gotuję :) Bardzo prosze Was o odpowiedzi na moje pytania , gdyż jestem laikiem i chciałbym dobrze wszystko pojmować :) z Góry dziękuję i Pozdrawiam :) PS: link do dietki [...]

Od jutra wchodzę na J/NJ. Chcę spróbować czegoś innego. Mam jeszcze takie pytania odnośnie tej metody, a nie doczytałem tego. Rozumiem, że polega to na tym, że ćwiczymy ,przez następne 6 godzin po treningu jemy tyle co normalnie przez cały dzień, i najważniejszy moment post do nastepnego treningu? 1) Ile ma trwać post? 2) Nie ma znaczenia o [...]

[...] zasadą trenerów jest niewchodzenie sobie w drogę. Wybór diety pociąga za sobą dobór treningu oraz ewentualnej suplementacji. Zatem do swojego dietetyka (zwłaszcza jeśli jest on sportowym) powinnaś kierować pytania odnośnie tego, jak trenować @@-) P.S. Twoja dieta to chyba jakiś żart @@-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-08-04 10:56:53

[...] Mam pytanie odnośnie treningu: Niedawno dowiedziałem sięże mam chondromalację kolan (bóle miałem zanim zacząłęm ćwiczyć siłowo, ale dopiero teraz wiem co mi jest). I tu moje pytania: -Czy mogę robić przysiady, lub chociaż półprzysiady (technika oczywiście 100% i mniejszy ciężar) - Czy mogę robić Martwy Cią ( w końcu nogi też trochę dostają) czy [...]

Witam Panie Piotrze! Mam dwa pytania odnośnie planu i diety na redukcji. Muszę zaznaczyć, że to będzie moja pierwsza redukcja w życiu. Nabrałem sporo masy i muszę trochę zejść, bo weszło dużo tłuszczu już. 1. Plan. Czy mogę zostać przy planie, który miałem dopięty (FBW) robiąc masę/rekompozycję***? Ten FBW: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [...]

Witam :)) Mam pytania odnośnie mojej choroby i suplementacji. Wykryto u mnie Zespół Jelita drażliwego.Moja waga to 57kg.Czy przy tym zespole moge stosować suplementy? Jeżeli tak czy to mogą byc takie: BCCA-w czasie treningu 5g AAKG- przed treningiem 2,5g L-glutamine-po treningu 5g ZMA- na noc 3 kaps Nie zbyt dobrze toleruje odżywki białkowe i [...]

[...] pomóc w rozwiązaniu problemu. Pomoże na pewno ogólna redukcja tkanki tłuszczowej, więc skupić należy się na dobrze dobranej diecie i treningu siłowym. Jeżeli masz jakieś pytania odnośnie do wpływu leków na nasz organizm to zapraszam do działu zdrowie: https://www.sfd.pl/Zdrowie_i_Uroda-f113.html Lub doping: https://www.sfd.pl/Doping-f14.html [...]

Moje pytania odnosnie drugiego dnia treningu Dzien 2. 1. MC sumo 5x5 Rampa czyli tujaj zakladajac ze np 50kg to moj maks wygladaloby to tak: 5*25kg 5*30kg 5*35kg 5*40kg 5*45kg max *47,5kg max *50kg (zakladajac ze tu juz wyjdzie 1*50kg) na tym to polega? nie wiem czy dobrze kombinuje 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x 6-8 progres cięzaru czyli tu [...]

[...] trening tak, aby każdy mięsień z każdej grupy mięśni pracował -w dalszym ciągu nikt nie chce mi powiedzieć, co mam ćwiczyć, żeby wyprostować plecy -nie odpowiadając na pytania odnośnie 1)ekspandera i 2)kręcenia nadgarstkiem, dajesz mi do zrozumienia, że 1)nie wiesz, czy mam sprawdzić w atlasie ćwiczeń (już wcześniej to zrobiłem i dalej tak [...]

Pytania odnośnie CKD (założyłem też osobny temat ). - kreatynę jeśli stosować - to rano na czczo i z białkiem po treningu? a posiłek z tłuszczem godzinę po tym? - ładowanie węgli rozpoczynam po piątkowym treningu - ograniczając spożycie tłuszczu do końca dnia - czy przed treningiem mam zjeść całą dzienną ilość fatu? czy odliczyć tłuszcz o tyle [...]

Witam!!! Jestem nowy i mam pytania odnosnie planow treningowych opisanych przez rion10. Co znaczy : - wyciskanie hantli skos - wyciskanie żołnierskie - uginanie z hantlą chwyt młotkowy - wiosłowanie hantlą - wyciskanie hantli + unosznie bokiem - przysiady wykroczne - podciąganie na drążku (chwyt neutralny) I ostatnie czy picie tzw. kogla mogla [...]